孕早期是胎宝宝大脑快速发育的时期，如果准妈妈缺碘，会影响到胎宝宝的智力发育，甚至导致更严重的后果！准妈妈到底该如何补碘，补碘是不是越多越好呢？
孕早期为什么要补碘？
准妈妈孕早期缺碘，会影响胎宝宝神经细胞的增殖分化、导致脑蛋白合成障碍，使脑蛋白质含量减少，细胞体积缩小，脑重量减轻，直接影响到胎宝宝的智力发育，甚至导致准妈妈流产。为了避免出现无法挽回的局面，准妈妈孕早期补碘就显得十分重要。
孕中期为什么要补碘？
孕中期，由于准妈妈基础代谢率增加，尿碘的排出增加，以及胎儿快速生长发育对碘元素的需求增多，从而易导致甲状腺激素的合成不足，此时期缺碘会造成胎儿甲状腺激素的合成和分泌减少，可导致新生儿甲低的发生，甚至会早产、胎死腹中。因此，为了胎宝宝的健康着想，准妈妈孕中期补碘也很重要！
富含碘的食物有哪些？
海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达240毫克/千克，鲜海带含碘可达2000毫克/千克。
补碘，要“碘”到为止
孕早期补碘过量，会增加准妈妈患亚甲减、甲减的几率。准妈妈患甲减会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力发育障碍等不良后果；对于胎儿，则极易使胎儿产生碘诱发性甲状腺功能低下或甲状腺肿。
有些准妈妈可能会说，碘缺了不行，多了也不行，一方面要补，一方面要防，具体怎么拿捏呢？
根据最新2016版《中国居民膳食指南》，孕期每天推荐摄入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘几乎是普通人群的2倍。