高血压是我们日常生活中比较常见的疾病之一，这种疾病一方面是先天因素造成的，一方面是后天生活不规律造成的。众所周知，高血压一共有三期。那么，高血压三期是指什么呢？高血压三期的饮食原则有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。
高血压三期是指什么
1992年美国高血压全国联合委员会制定了正常血压和高血压分期的标准:正常血压＜17．3千帕(130毫米汞柱)＜11．3千帕(85毫米汞柱)。正常高限血压17．3—18．6千帕(130一139毫米汞柱)11．3—11．9千帕（85—89毫米汞柱)。一期高血压18．7—21．2千帕(140—159毫米汞柱)12．O一13．2千帕。
高血压三期的饮食原则有哪些
1，控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0．93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
2，限盐。流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。
3，控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
以上便是小编为大家介绍的关于高血压三期是指什么的一些内容，希望对大家有所帮助哦。患有高血压的朋友也要适当吃一些维生素C含量高的食物，多摄入一些钙质。要控制好自己的情绪，把心态摆好，保持心情愉悦良好。