如何预防产后关节痛

如何预防产后关节痛

以为宝宝出生后可以身穿潮服,单手抱娃,变身时尚辣妈,却因关节疼痛梦碎!那么要怎样远离产后关节痛呢?

为何产后容易关节痛?

1、神经压迫:妊娠期间,妈妈手腕等处的韧带出现水肿,压迫了支配手指的神经,因此会感到麻木,疼痛。

2、过早做重体力活、受凉:妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,或接触冷水,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,患上最常见的“妈妈腕”(腱鞘炎)。

3、月子期间活动少:坐月子期间,妈妈的活动减少,甚至很少下床行走,会使足跟部的脂肪垫变得薄弱,这样对体重的支持和运动时的减震作用就大大减弱了。

如何预防产后关节痛

1、做好膝、腕保暖

中医认为,产后气血不足,寒气很容易侵入体内,造成气血运行不畅,表现为关节疼痛,酸楚、麻木等产后身痛。所以在月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,最大程度的避免重要关节的受凉,同时有条件的话,月子期间要尽量温水洗手,不要过长时间站立,避免太过劳累。

2、哺乳期注意补钙

在月经未复潮前,妈妈骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等,所以不光是孕期补钙,哺乳期特别是月子期间,也要根据妈妈的身体体质来考虑,及时补钙。

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