产后怎么变辣妈

产后怎么变辣妈

产后肥胖?想想怀孕前的好身材,生了孩子当了妈之后,身形就渐渐走样了!这可不能忍!但产后为了提供充足的奶水、照顾宝宝,吃得多又不能随便运动,想要减肥实属不易,到底该怎样攻克身上的肥肉变成窈窕辣妈呢?一起来看看产后减肥5要点!

产后减肥切记节食

无论孕前产后,想要利用节食减肥都是耍流氓!这是最不健康的减肥方式,不仅降低妈妈们的新陈代谢,还容易反弹。想要减肥,每天就得吃够!妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉、动物内脏。

产后运动要做足

产后两个月左右,妈妈的体力恢复得差不多了,同时也要为重新步入职场做准备。这个时候可以开始一些轻度的运动如每天慢跑半小时,无氧运动要做足20分钟。每天坚持运动,3个月左右就能见到明显效果。

塑身内衣不要过紧

产后妈妈的肚皮会比较松弛,可能需要塑身内衣或者束缚带等小帮手,但切记不要绑太紧。这段时间是子宫和内脏的恢复的后期,塑身太紧不利恢复。

减肥药减肥最危险

千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期,大部分药物会跟乳汁一起分泌出来,被宝宝摄取,这对宝宝的健康有很大影响。

信心要坚定

别想着运动一两天就有明显的减肥效果,减肥是一项长期的事业,特别对于孕期体重增加过多的妈妈来说,减肥更要有坚定的信念。一般每天30分钟的有氧运动,3个月就能见到明显效果。运动减肥一定会花费较多的时间,妈妈们千万不要轻易放弃,坚持才是减肥的关键。

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