哺乳期便秘吃什么好

哺乳期便秘吃什么好

哺乳期便秘很多妈妈都知道这是产后坐月子期间常见,但是却不是所有妈妈都会处理的的事。要想解决哺乳期便秘就必须要了解产生的原因,综合多种方法去击破它的危害。民以食为天,同样在化解病痛的时候一样有效,下面妈网百科就告诉大家哺乳期便秘吃什么好

哺乳期最易出现便秘,主要是因为产妇产后大量失血,导致阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,从而便秘;还有就是妈妈生产完活动较少,导致胃肠功能减弱,肠蠕动慢,也易导致严重的便秘。那么哺乳期便秘除了靠运动吃什么好?

一日三餐要做到粗细粮搭配,荤素搭配,营养多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要多吃些含植物纤维素多的果蔬,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,苦瓜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨等为好。还有可以多水或者蜂蜜。

1、苹果是最健康最有益的水果,每天吃一两只苹果,可以解决大便干结。

2、蜂蜜水为良品,早晚取蜂蜜50克,温水冲服,可预防治疗哺乳期便秘。

3、吃菠菜,菠菜补血,将鲜菠菜煮汤淡食,可以治小便不畅和便秘等症。

4、吃芹菜-用芹菜120克,洗净切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。

5、红枣,睡前服食红枣可以治愈习惯性便秘,每晚10粒左右即可。

需要注意的是,哺乳期便秘要注意戒口。哺乳期妈妈对于酒类、茶类、及咖啡等激素高的饮品要少喝。既要戒口辛辣等刺激性食物,忌含蛋白质和钙质多的食物,好比:豆制品、海带、鱼类、咸蛋、等;还要戒胀气和不利于消化食物,如:洋葱、土豆、番薯以及甜食等。

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