新妈妈在生下宝宝后第一件事情就是想给宝宝喂奶，然而并不是所有的妈妈都有足够的奶水来喂养宝宝。很多妈妈都想知道吃什么食物或水果可以下奶，以下妈网百科就为各位妈妈整理出催奶的食物和水果。
木瓜
木瓜营养价值极高，富含多种维生素，蛋白质、铁、钙、多种氨基酸、木瓜酶等营养成分。维生素c的含量也极高，可以增强身体免疫力。木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分有促进乳腺发育、刺激乳腺畅通的功效，有很好的丰胸效果，产后妈妈食用木瓜能刺激乳腺分泌乳汁，增加妈妈们的母乳量。木瓜与猪脚、排骨等一起煲汤，是很好的催乳妙方。
豌豆
豌豆富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素、钙、铁、磷等。可以缓解产后乳汁不通和乳汁不下等症状。
茭白
茭白味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质。，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
花生
花生富含蛋白质和脂肪油，可以滋补气血、养血通乳，产后乳汁不足的妈妈服用，能增加母乳量。花生与很多食物做成的汤类及饮品，都有很好的催奶效果，例如花生猪脚汤就特别适宜产后的女性食用，有很好的补气血、增乳汁的疗效。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
以上食物可以帮助妈妈们下奶，妈妈们可以适当的食用。如果有些妈妈还是觉得奶水不够，请不要慌乱，应该保持心情愉悦，多休息，并且注意营养的均衡，这样才有利于下奶。