盆骨修复对于产妇来说,是一件需要重视的事情,在恢复期间就要调整好。讲究方法对盆骨进行修复,采取正确的按摩方式,让产后盆骨恢复出最佳的效果,让产妇不会出现一些产后后遗症。接下来,小编就为大家介绍一下产后盆骨修复怎么按摩?
产后盆骨修复怎么按摩?
1、轻微的腿部摇动动作
(1)平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
(2)右手握住右膝盖,左手握住右脚踝将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。
(3)将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。
(4)右手握住右膝盖轻微摇摆慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
2、俯卧屈膝式
(1)俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。
(2)弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。
(3)换右腿做,还原后,换另一条腿做。
产后盆骨不修复的危害
1、骨由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。
2、容易发生内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
上文小编已经详细的介绍了产后盆骨修复的相关问题了,希望各位产妇能够认真阅读,爱惜自己的身体。通过了解一些盆骨的知识,利用一些正确的按摩手法,缓解盆骨松弛的带来的危,保持自己身体的体型,不要让自己的身体走样。