孕妇的饮食一向是重中之重，孕妇需要营养全面，膳食要平衡，但是注意也不要补过头，营养过剩危害也是很大的。孕妇在怀孕初期的时候有些营养是一定要补充的，其中之一就是钙，钙的话很多食物里面都含有，比如说牛奶、黄豆、发财、黑芝麻等等，这个是一定要补充。孩子的骨骼发育少不了这个。还有的就是铁了，铁的重要性不言而喻，含铁的像是蔬菜、肝脏、肉类、五谷类都是要多吃的。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
1、维生素A
在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。 维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。因而孕早期补充维生素A很关键。
2、叶酸
叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用，血中红细胞的形成也必须有叶酸参与，是人体必须的成分。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。如果孕早期妇女缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。
还有的就是维生素还有叶酸了，这都是孕妇不可或缺的营养，还有这些的食物孕妇要多吃吃，比如新鲜的蔬菜水果等等。还有的就是碘了，这个予以帮助预防孩子的智力缺陷，所以对于孕妇来说也是不可避免的，所以孕妇也要多吃一些类似海带之类的含碘食物。