很多家长比较头痛的一个问题，就是孩子晚上的时候总是睡觉很晚，其实这对孩子的健康发育是会造成影响的，因为保证孩子充足的睡眠，可以更好的帮助他们提高身体的免疫能力，同时对孩子的长高也有一定的帮助，所以希望家长在生活当中，一定要注意提醒孩子注重睡眠。
一般宝宝是从晚上10时开始分泌生长激素的。但是一般要宝宝9时左右入睡，因为到10时开始，正好进入熟睡期，这样更有利于宝宝生长发育。宝宝是在睡眠长身体，宝宝睡觉不能晚于9时啊。
睡眠是使人体长高的"营养素"，睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，最佳的睡眠时间是在晚上9点、10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。当然与后天的营养、睡眠和运动也非常重要。
优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。尤其是在春季四到五月份，是孩子长高的最好季节。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多运动，养成良好的生活习惯，有利于孩子长高。
保证孩子的睡眠，不仅是说利于他长高，对身体健康也是比较有利的，因为如果睡眠不足够的话，身体抵抗力也可能会随之下降，这样就更容易受到疾病的伤害，所以要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，多运动注意营养补充，让孩子可以拥有更健康的身体。