忍不住对孩子发脾气可采取的解决措施：1、经常进行自我反思，是不是自身的教育方式出问题了；2、要学会拒绝，不要在能力不足的时候还要分心解决其他的事情；3、选择合适的方式，及时的进行释放情绪；4、正确应对自身的情绪，不要和孩子有正面的冲突；5、进行角色互换，互相体谅对方的感受。
1、及时进行反思
每个人都有脾气，哪怕你已经修炼的很好了，尽量不冲孩子发脾气，但是仍有一些不可控的因素将你打回原型。所以为了巩固得来不易的成果，家长最好每天晚上都要静下心来总结一天的生活。反思今天有没有对孩子发脾气？为什么发脾气？如果下次再遇到这样的情况会不会有更好的方法处理？同时积极地与孩子进行沟通，听取孩子对于自己的意见和建议。能够控制情绪是父母成熟的标志，也是一生都要学习的课题。
2、学会拒绝
当你已经忙得不可开交，心理资源不够用时，也是你容易起情绪的时候，如果还有一些人或事来找到你，你需要学会拒绝，来保护自己，让自己有足够的精力来处理眼前的事情，尤其是要让自己有精力跟孩子耐心地相处。哪怕别人真的是有困难找你帮忙，也希望你能拒绝，虽然给予是好的，但是也要量力而为。
3、及时释放情绪
当发现自己有烦躁、沮丧、委屈等负面情绪时，不要排斥它们，接纳它们，好好倾听它们，有效疏导它们。释放疏导情绪的方式是找人倾诉，但是这种方式存在局限性，因为不是你有情绪时就能刚好别人也有时间精力倾听共情你。但是自己写情绪日记这种方式，不受时间地点人物的局限，只要发现自己有情绪，立马拿出笔和纸或者直接在手机上打字进行书写释放。
4、正确应对自己的情绪
虽然家长的目标是不吼孩子，但这不代表自己心里没火儿。所以，正确应对愤怒也很重要。不要和孩子有正面冲突，有条件的话就让别人帮忙看孩子。没条件的话，就先什么都不要管，彼此都晾一会儿。不要把愤怒转化成攻击性的语言和行为，更不能因此给孩子打上“不乖、坏孩子、捣蛋鬼、小混蛋”这样的标签。
5、角色互换
可以玩一些角色扮演游戏，父母和孩子进行角色互换，重演之前起过冲突的场景。父母和孩子在互换身份后，更容易换位思考和体谅对方——孩子可以体会父母为什么对自己生气；父母也可以了解孩子犯错时真正的想法。在这样有趣的互动中，还能帮助孩子建立同理心。