肾脏对于人来说，是非常重要的器官，如果肾脏功能不好，整个人的健康就会收到很明显的影响，所以，在日常生活中，很多人都想通过饮食进行补肾的调理，那么，现在我们就来看看什么食物补肾效果好？
想要知道哪种食物补肾效果好，首先可以选择药食同源的山药、芡实、桑葚等。其次，因为黑色食物先入肾养肾，所以可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、蕨菜、发菜、海参、乌骨鸡、海带、松花蛋、黑豆、黑玉米、黑米、乌梅、黑葡萄、黑枣等食物。味道咸的食物又因为也可以入养肾脏，所以，可以在炒菜或煲汤的时候，适量多加一些咸盐。
补肾效果好的食物还有动物肝脏，核桃，海马、枸杞子、栗子，鸡蛋，虾，何首乌。枸杞能够起到补肾养肝的作用，肾虚的人吃枸杞的补益作用是很好的。另外，动物肝脏的蛋白质很丰富，脂肪及多种维生素有是很丰富的，其补肾益精效果很显著。肾脏不仅能够调节体内水电解质的平衡，还能维持骨代谢和血红蛋白，是非常关键和重要的脏器，所以养肾和补肾是不可忽视的。