如果肾脏状态不够好，就有可能会导致很多营养物质流失，而这些营养物质同时也可能从尿液中排出，这就会导致身体根本没有办法获得有效的营养供给，还会出现明显的疲劳症状，那么男人如何补肾精呢？
生活中的许多食物能够有效达到补肾的效果，比如说可以选择黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻补肾。此外，还可以选择韭菜、核桃等，这些都可以有效起到补肾的作用，整体效果也是极佳的。中药和西药都有一些副作用，因此，长期服用某些药物时，应提高警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。
睡眠非常关键。所以，也需要慢慢培养正常的生活作息。
运动也是值得提倡的措施。只需要将手心一起揉搓至手心温热，然后再放在腰上，上下按摩腰部至感觉热为止。早晚可反复，每次200次左右。运动后还能有效达到补肾的效果。
当储存在膀胱中的尿液达到临界点时，就会有效刺激神经，产生尿液反射。这时需要及时排尿，否则，积存的尿液会变成浊气，从而损伤肾脏。因此，及时排尿是补肾的最佳方法之一。