孕期女性的身体比较容易出现异常情况，比如说在侧卧睡时间长了容易出现肩膀疼的情况，肩膀疼应该及时采取措施进行改善，以免影响孕妇情绪，进而影响宝宝，那孕期侧睡肩膀疼如何改善？
1、局部热敷：可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷，每次可以敷二十分钟左右的时间，热敷可以有效改善局部血液循环，使局部炎症更快被吸收掉，从而有效改善肩膀疼痛症状。
2、进行物理治疗：比如红外线治疗，可以有效加快局部血液循环速度，使局部肌肉痉挛放松下来，这样也可以使局部发生的无菌性炎症吸收，从而改善症状。
3、局部推拿和按摩：孕期侧睡肩膀疼可以进行推拿和按摩，使局部肌肉放松，从而缓解疼痛，不过需要注意的是，孕期不可以按摩或按压肩井穴，否则容易导致子宫收缩，有导致先兆流产的可能。
4、睡硬板床：孕期肩膀疼痛可以睡硬板床，能有效改善症状，预防肩周炎疾病发生。
5、调节饮食：在孕期，孕妇自身和胎儿都需要吸收钙质，所以容易出现缺钙的情况，一定要注意多吃含钙丰富的食物，也可以适当服用钙片。