女性朋友怀孕之后，很容易出现一系列的妊娠反应，其中最常见的就是恶心、呕吐，从而导致饮食受到影响。长时间下去，很容易出现营养不良的现象，导致胎儿无法健康生长，那么孕早期吃哪些食物可以缓解孕吐？
1、柠檬，酸性食物能够有效刺激胃酸分泌，促进食物。柠檬拥有丰富的维生素C，可以促进消化。孕妇能自己制作一些柠檬汁，从而缓解孕吐的现象，还能补充维生素。
2、苹果，孕妇很严重的时候，饮食需要以清淡可口为主，补充足够的营养。适当吃点苹果，可是及时补充水分和维生素，并且也能有效调节水和电解质的平衡。
3、菜花，由于菜花里面富含丰富的维生素c，尤其是绿色的菜花，被称为是维生素的仓库。这种可以起到消食以及开胃的效果，还能降低孕吐反应。
4、苏打饼，很多孕吐都是出现在早上醒来的时候，孕妇早上起床的时候，可以适当吃一些苏打饼。这些是糖类食物，可以稍微吸收胃酸，从而缓解孕吐。
5、酸奶，酸奶钙质含量丰富，酸味很强烈，对改善孕吐会有很大的帮助。同时酸奶内还有乳酸菌的成分，能够有效改善便秘。