准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，总会有很多不适症状出现，也很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。那么，孕期最后一个月腰疼怎么办？
1、注意休息
一般建议休息，增加钙质摄入，按摩腰背部肌肉，通常可获得满意疗效。缺钙以及怀孕时体内松弛素增加，长时间重心偏移导致脊柱、腰背部过度牵拉，易导致腰肌劳损以及骨质疼痛。
2、改变卧位
应适当改变卧位，必要时可留置导管，缓解输尿管受压。输尿管受到增大子宫的压迫，导致输尿管积水和肾盂扩张，可引起腰痛。
3、其他方式
应密切关注胎动正常与否，是否出现腹紧、阴道流血、流水。子宫收缩，尤其先兆临产时，部分患者可能不会表现成腹紧、腹痛，而表现为腰骶部疼痛，甚至表现为排便感。
孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。