孕妈多吃什么食物好

孕妈多吃什么食物好

在怀孕期间,孕妇不仅要维护好自己的身体健康,还要兼顾宝宝的生长发育,所以,在饮食方面应该多吃一些富有营养的东西,以满足自己和宝宝所需要的营养,那么孕妈多吃什么食物好

1、怀孕头3个月:多吃含有叶酸、维生素、蛋白质的食物。在怀孕的早期要注意叶酸的摄入量,可以多吃一些含有叶酸的东西,叶酸能帮助有效预防胎儿神经系统发育畸形。维生素的供应要充足,可以多吃一些新鲜果蔬。为了保证摄入足量的蛋白质,孕妇可以在平时适当多吃一些牛奶、鸡蛋、豆腐、坚果等。

2、怀孕4-6个月:注意补钙、补铁,做到粗细搭配、荤素搭配,食物的品种要丰富,要尽量少吃油腻食物、甜食,以免体重增长速度过快,要少吃盐,以避免发生水肿。此时如果母亲缺铁,容易影响胎儿的智力发育,所以一定要注意补铁,防止缺铁性贫血发生。

3、怀孕7月到分娩:膳食要多样化,多补充一些营养元素。怀孕晚期宝宝对营养的需求会更多,要尽量保证营养、热量的摄入,最好少吃多餐,多喝牛奶,多吃奶制品,多补充维生素B12、维生素K。

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