宫缩，对于每一位孕妈来说都不陌生，特别是到了孕晚期以后，多数孕妈都会开始留意自己的宫缩情况，只是，很多孕妈并不太了解正确数宫缩的方法，所以，现在我们就一起来看看孕妇怎么自己数宫缩？
如果宫缩不规律，宫缩间歇时间，有时候十几分钟一次，有时候20分钟一次，宫缩持续时间也很短暂，十几秒就消失，并且疼痛不厉害，那是假性宫缩，只要胎动正常，是可以观察的。
在快分娩时出现宫缩症状，如果越来越有规律就是真性宫缩，而掌握宫缩规律不需要数数的方式，通过计时法既可以掌握宫缩的规律。临产前规律宫缩的具体数值通常是每次持续30秒以上，间隔时间一般是从10分钟左右一次逐渐缩短为5－6分钟出现一次。如果已经出现了规律性的宫缩，要及时去医院待产，并且要积极配合医生做检查，选择最合适的方式分娩。
数宫缩，主要是计数每次宫缩的持续时间和两次宫缩的间隔时间。持续时间是指一次宫缩从开始到停止所经历的时间。间隔时间是指从这次宫缩开始到下次宫缩开始所经历的时间。这些数据可以用笔记下来，也可以下载APP来记录。