十月怀胎，一朝分娩。等到孩子生出来，你才会知道是个大胖小子，还是掌上明珠。除了受父母基因的影响，孩子的体重、健康状况受孕妇的饮食影响，孕妇吃什么就会把营养传递给胎儿。所以，孕妇选择合理的饮食，对胎儿的影响很大。
孕妇喝牛奶可以促进肠胃蠕动、延缓衰老、消除小皱纹等等，有丰富的维生素E，所以孕妇喝牛奶是对宝宝的皮肤好。
苹果内有苹果素、喝维生素C能抑制批复中的黑色素，改善肠胃蠕动等，所以孕妇妈妈食用苹果能让宝宝的皮肤变白。
还有维生素B的食物，比如鱼、瘦肉、紫菜、鸡蛋等等，吃这些食物可以让宝宝的发质变的乌黑发亮、浓密。
孕妇妈妈们一定还要注意补钙，胎儿不易近视。可以食用些紫菜、黑木耳、还带等等只要是能补钙的食物就行。
枸杞泡水喝，可以让孕妇妈妈清肝明目的功效，对眼睛好，是眼睛的营养品，这个很推荐孕妇食用哦。
维生素D能让宝宝长高个，应该食用些含丰富维生素D的食物，促进骨骼发育。如虾皮、鸡蛋等等。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。鱼类中比较好的选择应当是鲶鱼、三文鱼等。
核桃的药用价值很高，应用也很广泛。其中富含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，对脑神经具有良好的保健作用。