产后瘦身有哪些注意情况

产后瘦身有哪些注意情况

瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意!

1、什么时候开始运动

产后不久如果做一些大幅度的减肥运动可能会影响子宫的恢复速度,让恢复变慢并引起出血症状。如果运动剧烈一点,会使手术切口或外阴切口的康复变慢,麻麻的一些关节也容易受伤,剖宫产的妈妈情况则更加危险。因此,一般顺产的妈妈在产后4-6周才适合做一些温和的产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

2、产后贫血

如果新妈咪在生产时失血过多,容易贫血。在贫血问题没有解决时候强行瘦身,会加贫血症状,甚至出现昏厥。因此,产后贫血的麻麻要合理食用含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、动物肝脏等,先解决贫血问题,再进行科学的产后瘦身。

3、别迷信哺乳减肥

哺乳缺少可以帮助麻麻消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但是别以为这样就可高枕无忧了,哺乳期麻麻胃口好,容易饿,在这种情况下如果不合理安排饮食,大吃大喝,离“终生胖”这个魔咒就不远了。

PS:研究结果表明,如果麻麻产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

亲子网收录的所有文章与图片资源均来自于互联网,本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
返回顶部