有哺乳期便秘怎么调理

有哺乳期便秘怎么调理

妈妈们在生完宝宝以后,或多或少都会出现便秘的状。这样会影响妈妈们哺乳的心情,同时也会影响宝宝的健康。那么,有哺乳期便秘怎么调理?对付出现在哺乳期的便秘有什么秘密武器呢?别急别急,一起来浏览下面的内容吧。

哺乳期便秘的原因

1、坐月子期间饮食不均衡:有些长辈会认为月子期间水果一些蔬菜不可以食用,导致饮食的不均衡,所以哺乳期才会出现便秘。

2、肠胃功能减弱:妈妈们在产后可能卧床时间较多,导致肠蠕动慢,影响了肠胃消化食物,使水分吸收造成大便干结。

3、排便力量减弱:妈妈在妊娠过度的话,腹部肌肉还有盆底组织松弛,所以会导致排便的力量减弱。

哺乳期便秘怎么办

1、妈妈们应该仔细分析便秘的状况及原因,适当调整不合理的地方。

2、均衡饮食:出现便秘的状况,妈妈们要调整一些食物。吃一些高纤维的食物,适当布补充水分能够帮助粪便的排出。

3、适当的运动:通过快走和慢跑来帮助肠管蠕动,也可以做一些医疗体操,这样都可以对治疗哺乳期便秘达到一定的效果。

4、食用易产气食物:洋葱、萝卜、蒜苗等都是有利于加快肠蠕动的食物。

5、供给B族维生素及叶酸:多食用一些含B族维生素丰富食物,这些食物能够可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

哺乳期便秘是一件较为平常的事情,妈妈们在平常的日常饮食上要多多注意均衡,多吃一些水果蔬菜有利于身体的恢复。最重要的是肠胃的蠕动,它是解决哺乳期便秘的关键,采取食疗,运动的方法都可以帮助促进肠胃的蠕动,从而达到解决便秘的效果。

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