众所周知，女人在生产后，身形会相对有点变形，这时候，很多女性朋友都会有疑惑，究竟用什么办法才能恢复苗条身材呢？其实，产后瑜伽是很好的选择，因为产后瑜伽好处多多，产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复体形，有利于健康。瑜伽还可以通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。
可以恢复苗条的好身材
科学适当的产后瑜伽可以帮助准妈妈改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪累积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的苗条好身材。但是要特别注意的是，因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免肌肉拉伤等发生。
改善产后心态
产后瑜伽可以帮助新妈妈消除生产后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。因为产后瑜伽的各种特定科学的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以很好地让新妈妈能调整好心态。
恢复身体机能
产妇在怀孕期间体能衰退，产后身体比较衰弱、会出现精神不振等情况。瑜伽运动对身体能量的恢复有着很大的帮助。广义来说，产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于产妇来说来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
预防乳房下垂
产后瑜伽，科学的动作以及步骤，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并可以防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
孕妈妈在生产后，身体盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。这时练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。