产妇月子餐怎么吃

产妇月子餐怎么吃

月子,作为女人一生中最重要的时光,中国传统观念这样说:“月子里落下的病不好养。现代医学这样说:“生育使女性身体结构发生巨变,且消耗很多体力,坐月子就是为了好好休息”。由此可以看出,无论是传统还是现代的观念都认为坐好月子对女人十分重要,那怎么才能坐好月子呢? 一个词“吃好”,那产妇月子餐怎么吃?下面为你揭晓。

第一周,因为这时刚刚生完小孩,各位准妈妈体内的激素大大减低,身体过度消耗血气,体内需要排出的杂质比较多,例如红色恶露等等,所以,第一周的食谱应该以“排出”为主,如藕粉、冲蛋花汤等。

第二周,通过了第一周的“排出”,这时候产妇的胃口会好转,这时候就要以“调理”为主了,应该多吃补血食品,调理血气。例如苹果、香蕉等,这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素,是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。

第三周,经过了第一周的“排出”以及第二周的“调理”后,这时候就应该以“进补”为主了。这时候产妇可以选择催乳食谱,同时也要开始进补了。这时候应该吃一些热量比较高食品了,例如鸡肉、排骨、猪脚等等,在进补的同时,也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。

第四周,经过前三周的“排出”“调理”“进补”之后,这时候就应该以“养身”为主了,这时候产妇体内的毒素以及恶露已经基本排出,这时候就可以选择更多温补的食谱了,例如麻油鸡、大枣炖猪脚等等,这时候也可以同时选择多种新鲜蔬菜了,蔬菜中含有的膳食纤维以及维生素都对新妈妈的肠道吸收、精神恢复等都有很大的帮助。

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