产后抑郁症的症状怎样调理

产后抑郁症的症状怎样调理

许多孕妇在生产后,会因为生理、心理上的一些变化而患上产后抑郁症。或许大家听到抑郁症都十分害怕,因为它可能会导致严重的不良后果。但是啊,孕妇们不必过于担心,因为产后抑郁是许多孕妇都会经历的一种心理疾病,所以只要稍加调理就能够很好的恢复啦!那么今天我们就来了解产后抑郁症的症状怎样调理

1、放松心情,自我调节

放松心情的方法有很多,比如到外散步看看外面的风景,而不是一味地待在家里;又或者做一些自己喜欢做的事情,像看书看电视剧,从而转移自己的注意力,将自己的情绪从郁闷消极转向积极。更关键的是要摆正自己的心态,如果有抑郁症状的话,新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情,不要钻牛角尖,要自己转移注意力。

2、合理饮食

许多孕妇在生产后,坐月子时往往吃很多补品,而且不注意量,殊不知吃过多的补品容易导致上火,从而导致易怒,暴躁的情绪,进一步加剧产后抑郁症。因此合理饮食也十分重要,孕妇在饮食方面应注重荤素结合哦。应该多进食新鲜水果蔬菜哦。

3、适当的运动

许多孕妇产后或许都会宅在家中带宝宝,而忘记了做一定量的运动。运动对于孕妇们转移注意力,放松身心,恢复产后身材都有着大大的作用。因此做适度的运动是十分有必要的。像产后瑜伽,户外散步都是不错的选择呢。

4、欣赏轻音乐

音乐可是一个神奇的事物,它能够平静我们的心灵,平静易怒的情绪哦。因此,孕妇们不如多听听一些舒缓,平静的音乐放松自己。

5、良好的环境

孕妇坐月子时四周的环境也起着至关重要的作用哦。孕妇应在一个通风、有光、干净、整洁的环境下居住,若是在混乱阴暗的环境下生活,必定会加剧产后抑郁哦。

6、配合以药物,事半功倍

虽说小编不太提倡用药,但是当上述方法都没有起着太大的作用的时候,药物其实也是一个不错的选择呢。不过在服用药物方面,必须在专家、医生的指导下进行服用哦。

好啦,以上就是妈网总结的一些关于产后抑郁症的症状怎样调理的方法,简单的说来就是良好的心理加上适当的运动再加上舒适的环境。产后抑郁症并没有大家显得那么可怕呢,希望各位新妈妈都能够和孩子一起健康地成长!最后强调,心态很重要,心态很重要,心态很重要!重要的事情说三遍哦!一定要保持良好的心态,加油!

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