哺乳期怎么减肥瘦身

哺乳期怎么减肥瘦身

爱美是每个女性的权利,妈妈也不例外。在生下宝宝后,新妈妈们都会出现长胖的现象,特别是在哺乳期,为了尽快恢复产后虚弱的身体,让宝宝有充足的奶水喝,妈妈们都会进食大量的补品,体重会呈现直线上升状。那么哺乳期的女性怎么减肥瘦身呢?

合理饮食

在产后,妈妈们会摄取很多食物,但要注意食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。同时,每天都要摄入一定量新鲜的瓜果蔬菜,多喝水,补充身体水分,切记不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品。

适当运动

运动减肥的方法有很多,但一定要科学适度,否则还会给健康带来不利。在哺乳期,妈妈最好选择散步这个方式消耗体内多余的脂肪。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度。

产后瘦身的最佳时间

产后妈妈们都很容易发胖,所以哺乳期瘦身减肥一直是妈妈们都很在意的话题,同时产后瘦身减肥也有它的最佳时间。产后6个月是公认的体重控制的黄金时期,只要在这个时间段及时加以锻炼,恢复身材并不是非常困难的。

事实上,产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系最大。哺乳期恢复身材也不是一个艰难的过程,只要妈妈合理规划自己的饮食,进行适当的运动调节,就能够回复苗条的身材。

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