月子餐一天吃几顿

月子餐一天吃几顿

月子是妈妈们身体恢复的关键时期,期间的饮食显得尤为重要。那么月子餐一天吃几顿?这也是许多妈妈们有疑问的。产后许多妈妈急于恢复产前的身材,往往会有意识的少吃,殊不知这对于宝宝和自己身体都恢复都是弊端多多的。那么今天妈网就来带大家了解月子餐的吃法以及一些注意事项吧。

根据专家建议,孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复,对产后身材的恢复也是十分有用的。

月子餐注意事项

1、忌吃生冷食物、辛辣食物、难消化的食物(比如油炸食物、豆类)、盐分含量高的食物。

2、荤素搭配,营养丰富。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此,月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动,防止便秘。

3、切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品,如人参等,糟糕的不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

4、多吃胶质成分比重大的食品,帮助肌肤早日恢复弹力。

5、随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗,而且总感到口干,没有胃口,这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。此时,汤类就是不错的选择。比如鲫鱼汤、木瓜带鱼汤。

6、清淡适宜,易消化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。若是大量进食油腻的食物,会让妈妈们胃口越来越差。

以上就是妈网为大家解答的月子餐一天吃几顿的答案,希望对各位妈妈有所帮助。当然,少食多餐只是专家的建议,具体情况还是要根据新妈妈们个人的身体状况决定,凡事都要坚持一个适度的原则,切记不能过分补充营养,要荤素搭配。

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