妈妈的乳汁是宝宝嗷嗷待脯时最好的食物，这不但能增强宝宝们的抵抗力，更有利于促进妈妈跟宝宝的亲近。但是有很多妈妈乳汁分泌不多，宝宝都吃不饱，那么此刻妈妈们就开始吃各种催乳的食物，那么下面妈网给你一份催乳食谱相关推荐，奶水不足的妈妈们可以参考下哦。
鲫鱼奶汤
做法：
活鲫鱼500克，洗净后背面划几刀。两面略煎后，加入黄酒，清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜半个，洗净切片，放进汤中，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。鲫鱼奶汤具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
猪脚花生汤
做法：
猪脚一个，花生适量，全部清洗后加水放进炖盅炖，然后加入盐油即可。这汤具有补气益血的功效。
黄芪乌鸡汤
做法：
两斤乌骨鸡肉，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，党参15克、黄芪25 克。枸杞15克，隔水蒸20分钟即可。功效对有产后虚弱，乳汁不足的产妇非常有帮助。
木瓜炖牛奶
做法：
木瓜半个，250ML牛奶，银耳适量，加入冰糖放入炖盅炖40分钟左右皆可以使用，这有利于妈妈们的乳汁分泌。
黄芪猪肝汤
做法：
猪肝一斤，黄芪60克，然后清洗干净后就加入水煮。水滚后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。功效适宜气血不足之少乳者。
因为产后妈妈身体虚弱，补汤进补是比较容易吸收的，上面几个补汤大家喜欢哪个呢？相信大家都蠢蠢欲动了吧，希望妈网上面推荐的补汤能帮助到你哦！祝妈妈们都有个好身体！