都说生产是最痛苦的，但是生产过后就真的轻松了吗？很多孕妈在生完宝宝面对最痛苦的事情莫过于宝宝断奶回奶，这是妈妈们必经的过程，那种胀痛真的很辛苦！从而使回奶这个话题瞬间成为妈妈们的话题焦点。所以，问题又来了：宝宝断奶后如何回奶呢？我们一起来聊聊。
自然回奶
这个有很多方法，例如产妇应该渐渐减少对宝宝喂奶的次数。还可以缩短单次喂奶时间，减少高蛋白质的摄入，穿上较紧身的衣服等
药物回奶
如果这时候产妇出现回奶进度缓慢，乳房持续肿痛的话，这时候就需要通过服用药物来促进回奶。不过服药的话需要遵照医嘱，不可以擅自服药，以免对身体造成不必要的伤害。
食物回奶
食疗回奶，安全健康。平时的一些食物也是能够促进回奶的，像大麦茶是很具有回奶功效的，可以多喝哦。此外下面这些食物也是具有回奶功效的，建议妈妈在断奶后可以多吃一些来缩短回奶的时间：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精等等。
一般来说，断奶后如何回奶并不算很难，大部分情况下只需等待自然回奶就可以。当然，掌握合理的回奶方法，控制好断奶后的饮食对于断奶后回奶会产生积极而有效的影响。断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性，祝愿妈妈们都恢复美美的。