部分女性朋友在哺乳期的时候会出现奶水不好的情况，总是感觉宝宝怎么吃也吃不饱，感觉宝宝总是好饿的样子，其实是奶水供不上宝宝吃，所以哺乳期的女性朋友们会想尽各种办法使自己的奶水变的多起来，希望自己的小宝宝能够每次吃奶都能饱餐一顿，在这种情况下哺乳期催奶的食物就成了首选，不如去多吃催奶的食物，奶水自然会好起来。
催奶的食物
1.猪蹄汤
奶水不好的女性朋友经常吃猪蹄汤，奶水自然会变得好起来，猪蹄基本上全部都是胶原蛋白，所以可以有效地促进奶水的生产，是下奶食物效果比较好的一种。
2.排骨汤
排骨汤营养丰富，并且还有补钙的作用对于哺乳期女性朋友的奶水不好，有相当好的改善效果，并且排骨汤可以经常喝，不会引起上火的症状。
3.鸡汤
鸡汤不仅营养丰富，而且鸡汤具有补气益气的效果，所以对女性朋友的奶水不足也是有非常好的改善效果，但是鸡汤隔几天吃一次就好了，因为鸡汤喝多了会引起上火的症状。
4.鱼汤
鱼肉蛋白精细且营养丰富，也是下奶的好食材，所以很多哺乳期奶水不足的女性朋友也会选择鱼汤来作为下奶食材。
5.花生大米红枣粥
花生的植物蛋白丰富而且口感很好，红枣有补脾益血的效果，所以花生大米红枣一起煮粥，不仅植物蛋白丰富，而且还有补脾益血的效果，对于产后奶水不足具有很好的改善作用。
6.甜酒鸡蛋汤
鸡蛋的营养几乎每个人都知道，但是甜酒的营养却有很多人不知道，其实甜酒也是补气佳品，所以甜酒配合鸡蛋做汤来吃，对于产后乳汁不足也是有非常好的效果。
7.牛肉汤 羊肉汤
牛肉汤和羊肉汤的下奶效果也是非常好的，奶水不足的女性朋友，也可以选择喝牛肉汤和羊肉汤来改善奶水不足的情况。
哺乳期催奶的食物还是挺多的，而且都是营养丰富的食材，因为哺乳期奶水不足，本身就是由于自身的气血不足营养摄入不足，造成的身体虚弱才会引起奶水不足，所以下奶的食物一般都是营养比较丰富的食材，在下载的同时对女性朋友的身体调养也是有很大好处的。