在哺乳期的新妈妈对钙的需求是很大的，因为在这一时期，除了自己需要钙元素补充外，宝宝也需要从母乳中摄入足量的钙来促进骨骼生长。哺乳期妈妈一旦缺钙，可能会出现腰酸背痛、肌肉痉挛、关节酸痛，还会影响宝宝的发育，所以，在哺乳期，需要坚持补钙。那有什么钙片补钙效果好呢?哪些食物含钙量高呢?
妈妈们要如何选钙
1、在买钙片时不要贪小便宜，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，要注意是否有相关批准文号，以避免买到伪劣产品。
2、补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。
1、经过中国营养学会推荐的钙制剂比较权威有保证，在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
2、应该选富含有适量维生素D的钙制剂。
3、理想的钙剂应该安全可靠，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。
4、应该选择具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，经过严格的临床验证，并证实疗效确切，处方依据强。
5、选钙应该选性价比高的钙剂。每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
从一个婴儿成长为成人，需要很多养分，特别是初生儿，如果钙跟不上的话，骨骼的发育就会没那么好，所以哺乳期补钙是必须的，除了妈妈自身需要之外，宝宝的成长也是需要的，妈妈多补钙，宝宝才能在乳汁中获得钙质。所以一定要合理补充钙制剂，以利于胎儿健康生长。