哺乳期能吃什么水果

哺乳期能吃什么水果

在坐月子期间,妈妈们每天都会吃许多补品,但与此同时也不能忘记适当的进食一些蔬菜、水果。因为蔬菜水果里含有大量的维生素和纤维素,可以帮助产妇恢复身体健康。如果偏食,容易导致便秘等情况的发生,可是哺乳期也是夜歌敏感的时期,不能随便乱吃,那么哺乳期能吃什么水果呢?

香蕉

香蕉里面含有大量的纤维素和铁元素,可以帮助妈妈们通便以及补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。同时,妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,在一定程度上也能够预防宝宝贫血。

橘子

大家都知道,橘子中富含维生素C和钙质,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。

苹果

苹果是一种非常常见的水果,很容易购买。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,妈妈生完小孩后,身体都比较疲惫,多吃苹果可以有助缓解疲劳。

红枣

红枣里面含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质。在产后,妈妈容易出现脾胃虚弱、气血不足等情况,适当食用一些红枣有助于缓解这种症状。

桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果。在哺乳期,妈妈的体质还比较虚弱,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,可以补充脾胃之气,还能够补心血不足。

妈网百科在这里提醒各位哺乳期的妈妈,虽然要多吃水果,不能吃凉性和热性的水果,冰镇的水果也不能贪吃,它们不但会影响自己的脾胃,也容易让宝宝在喂奶期间出现拉肚子的情况,所以一定要谨慎。同时,在进食水果的时候,要根据自己的身体情况和天气变化来选择适当的水果。

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