产后肥胖如何减肥

产后肥胖如何减肥

产后的妈妈们大多数面临着减肥这一世纪难题。面对怀孕和坐月子时补充的营养变成肚子上的一层层肥肉,相信很多妈妈是绝望的。那么,产后肥胖到底应该如何减肥呢?

产后减肥方法

1、坚持母乳喂养:产后大吃大喝,很容易堆积脂肪,坚持母乳喂养不仅能促进妈妈和孩子的亲子关系,而且能将身体的营养和热量传递给宝贝,从而使妈妈保持较好的身材。

2、确定目标:首先我们要确定一个可以实现的目标,比如你怀孕前是100斤,孕晚期体重是140斤,生产后135斤,那么,你的目标在100斤到120斤这样的范围是合理的。

3、制定计划:产后恢复,应该制定一个计划,按照计划一步一步来,产后,妈妈需要丰富的营养来恢复身体,节食减肥是最不可取的,特别是在月子里的时候,需要好好的休息,从而让身体尽快的恢复,这样才能更好的照顾宝贝,任何减肥的事情,都不要在月子里进行,以免对身体造成伤害,建议从产后45天开始,最为理想。

4、合理的运动:生了宝贝之后,妈妈们很难再有过多的时间单独来运动了,一方面,可以利用空余时间锻炼,另外一方面,可以和宝贝一起运动,比如带宝贝出去走动,又比如做一些亲子运动,即可以增进感情,又可以消耗热量,一天外出散步一小时是非常理想的。

5、循序渐进,贵在坚持,每个人的体制不一样,别人的减肥方法不能套在自己身上食用,最重要的是找到适合自己的减肥方式,但是任何的减肥方式都不能一蹴而就,需要循循渐进,要知道,你是用10个月胖起来的,用10个月减回去就已经非常不错了。

6、贵在坚持:减肥并不是一蹴而就的事情,是一个过程,只要制定好了计划,按照计划一步一步来,相信自己一定是可以的。

其实,减肥是一个日夜积累的过程,妈妈们一定要坚持坚持再坚持,妈网相信毅力一定是可以克服那一层层肥肉的。祝我们美丽的妈妈们身材越来越好。

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