妈妈们产后坐月子是恢复身体的重要的时机。除了一些身体的自我修复，也可以吃一些食物来帮助身体的恢复。所以，坐月子吃什么每日一页?月子里面不可以吃什么呢?这个成为了很多妈妈的难题，别着急，跟着下面文章一起来看看吧。
产后营养安排
产后一般是需要大量的各种营养，需要有足够的蛋白质等，所以妈妈们产后一定要安排科学合理的饮食，荤素搭配，粗粮也是要摄入，才能保证足够的营养。这样可以尽快恢复妈妈们虚弱的身体，维持宝宝的生长发育。
产后饮食安排
1、产后1-7天：产后的短时间内还是以排为主 ，妈妈可以多喝一些红糖水，这样可以补血，同时还能够促进妈妈产后恶露排出，适合产后第一天饮用。鸡蛋也是妈妈们的选择，它具有丰富的蛋白质能够维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果妈妈想要吃粥的话一些可以选择吃小米粥，它是富含维生素，可以促进产后的肠胃蠕动。
2、产后8-14天：第二个关键时机就是要保证营养的丰富可以分泌乳汁。猪蹄花生鲫鱼汤可以是妈妈们产后的选择，同时也可以吃一些药膳催乳，同时还有黄芪猪蹄汤等等。
3、产后3-4周：这个阶段的妈妈主要是以养为主，可以选择吃黄豆芽、莲藕+胡萝卜。如果坐月子的时候有一些黑木耳香菇、猴头菇等食用菌类，这样更加可以帮助妈妈重建身体免疫系统，还可以使得妈妈的乳房更加健康。
月子里面一定要营养均衡，但是要避免吃一些寒凉性的食物，这个能够减少妈妈患上月子病的机率。所以说，妈妈产后吃什么是十分重要的事情。妈妈们可以看看上面的建议的食物才选择正确的食谱哦，这样才能更快的恢复身体。