很多女性朋友生完孩子后，面对产后角色和责任的改变，如果女性朋友适应不了就有可能会产生产后抑郁症。这是由于生理和心理因素引起的，主要表现为疑虑、恐惧、紧张、内疚等。严重的话可能会对人生产生绝望，离家出走，甚至会伤害孩子或者选择自杀。很多妈妈也会害怕自己会不知不觉间患上产后抑郁症。那么产后抑郁症要怎么治疗呢？有没有自我调节的方法呢？关于这个问题，让妈网百科为大家详解一下。
1.家庭氛围
经历过分娩这场硬仗，产妇的身体很虚弱。除了平日里身体营养的补充，心理上的关心也是很重要的。创造一个良好的家庭氛围，有家里人的关心体贴，耐心倾听，帮助解决问题，可以让产妇感受到自己在家庭中及家里人心目中的地位，树立对生活的信心，消除内心的苦闷。遇到问题时与家里人一起商讨有效应对措施，可以减少产妇对生活的无助感。
2.周边环境
新晋妈妈产后身体十分虚弱，特别需要有充足的休息和睡眠。创造安静、舒适的周边环境，可以减少不必要的打扰，能够让产妇得到有质量的休息。产后妈妈的精神状态不是很稳定，对周围事物都跟敏感，比如宝宝的性别，身体变形，家庭经济负担等问题切不可提起，多些亲人的陪伴和探视，让产妇保持心情愉悦。
3.角色认同
面对角色和责任的改变，很多新晋妈妈刚开始可能会适应不来。初为人母，怎么喂养孩子，怎么调整心态位置，新晋妈妈都是一头雾水。这应该多和产母交流，主动关心她们，教会她们一些护理孩子的技能的知识，及时指导母乳喂养的方法。让她们尽快进入母亲这个角色。
其实，产后心理恢复最关键的人物就丈夫。做丈夫的应该多加体贴关怀，不要过于沉浸在自己做爸爸的喜悦之中而忽略了对妻子的关心。应当及时消除妻子的不安心理、稳定她们的情绪，阻止产后抑郁症的发展。