营养对于一个的身体健康起关键作用。生完宝宝后妈妈们经历过生产后，进入哺乳期，应该补充营养，若进行母乳喂养，妈妈们有足够的营养，不会乳汁的，会导致奶水不足，才能保证宝宝的营养。哺乳期营养不良怎么办呢?会有什么影响吗? 那要补充哪些营养呢?来看看吧。
哺乳期营养不良的影响
哺乳期营养，不只是妈妈要补充，宝宝也要需要补充，所以，妈妈一个人的营养，相当于是两个人的量。营养量会比平时高，若营养不良，蛋白质、维生素、无机盐、钙和微量元素缺乏，直接减少泌乳量，体重下降，碰上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，会影响头发的正常生长与代谢而致脱发，同时也影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
营养供给
若宝妈们哺乳期营养不良，可从下面几个摄入营养供给：
1.补充蛋白质
每日增加适量的蛋白质，推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，即可促进乳汁分泌，又可帮助产妇恢复身体。
2.补钙
产后妈妈们钙流失的速度非常快。由于妈咪要哺乳，供孩子成长所需的钙质，若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，钙流失的速度非常快。另外，哺乳妈咪在产后体内雌激素水平降低，泌乳素水平较高，乳汁中的钙会消耗过多体钙。
3. 维生素
为使宝宝不缺乏维生素，以保证乳汁中有足够的维生素，因为许多维生素对维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素：维生素A、维生素B1、维生素B2等。
总的来说，宝宝的营养在妈妈身上，而妈妈的营养就要从食物中摄取，进行补充。哺乳期应加强营养，合理多样化饮食，从而补充蛋白质和钙，还有各种维生素，进而提高母乳质量，让宝宝健康成长，让妈妈身体恢复。