剖腹产后吃什么恢复快

剖腹产后吃什么恢复快

产妇生产后都需要精心护理,而剖腹产的妈妈比顺产的更需要好好调理。除了要补偿生宝宝消耗的精气,还要注意刀口的愈合,避免感染等问题。所以,在产后护理中有一个很重要的问题——剖腹产后吃什么恢复快?

蛋白质

蛋白质是一种每天都必不可少的营养元素,而且饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子等; 蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

脂类

脂类也是一种不可或缺的营养元素,脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损,这对产妇十分重要。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,对伤口愈合有一定益处。具体脂肪类食物如下:

肉类:烤煮牛肉、羊肉、鸡肉。

鱼类及其它海产品:鲤鱼、蟹肉、虾、牡蛎。

蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣

水果:所有的水果。

乳制品:牛奶、人工奶油、家用奶酪。

面包和谷物等:大米、面包

调味品类:蜂蜜、果酱

维生素C

维生素有很多种,维C是比较普遍的一种,多吃维生素C类食物可以促使伤口愈合,维生素C类食物存在于各种蔬菜、水果中,大枣、辣椒是维生素C的宝库。具体维生素C类食物如下:

蔬菜:含维生素C的新鲜蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等。

水果:如鲜枣、柚子、桔子等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

糖类

糖类是最重要的,因为糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。

甜食:如水果糖、甜点心等。并不是越甜含葡萄糖越高,高档甜食一般含果糖和蔗糖多,低档甜食一般含葡萄糖多些。

主食:如面食含一定量葡萄糖,但不很多,面食主要含大量淀粉,淀粉进入体内被消化后才会被转换成大量葡萄糖。

维生素A

同样的,和维C一样,补充维生素A类食物,能够促进伤口愈合。具体维生素A类食物如下:

水果类:梨、苹果、樱桃

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜

植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

从上文的食谱可以看出,产后妈妈们需要的营养是全方位的,不能摄取的太单一,这样不利于身体恢复和刀口愈合。所以,营养均衡是很重要的,各种有利的食物都涉及到,对恢复很有好处。当然,除了饮食,妈妈们也要注意锻炼。

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