月子吃水果应注意什么

月子吃水果应注意什么

科学研究表明,水果富含人体所需的多种维生素,不但营养丰富还能促进消化,而且味道鲜美可直接生吃。特别是对于各位女士来说还有减肥瘦身,减缓衰老,养容美颜等功效。但产后坐月子却有讲究,不是每种水果都可随便吃,如果不注意的话可能会落下月子病。所以,下面妈网为大家讲一下月子吃水果所要注意的一些事项。

1、讲究卫生是必要的,因为水果表皮经过多人手的接触,肯定会有些细菌灰尘之类的,所以吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

2、在饭前或者饭后都先不要吃水果,因为,产后身子虚,要补充大量营养,还是以正餐为主,吃水果会影响正常进餐,你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3、坐月子期间,特别要注意防寒保暖,除了不要受凉外,你吃的水果也不要太凉。比如刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、因为产后的最初几天,刚生完孩子,身体弱,不宜受凉。所以,对于一些偏寒性的水果如梨、西瓜等,最好在坐月子这段时间忌一下口。

5、如果水果还是偏凉,可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,因为会破坏水果中的维生素。

6、吃水果要适量。特别是在坐月子期间,切忌暴饮暴食,这对胃伤害很大。那应该吃多少呢?按《中国居民膳食指南》的推荐,每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。

以上是妈网为大家总结的几个坐月子吃水果的注意点,但也不能一概而论,比如吃水果也还要根据身体体质来选择,不是说所有妈妈都不能吃寒性水果,体质偏热的妈妈还是可多吃偏凉性水果的,但体质偏寒的妈妈还是以热性水果为主。

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