当采取母乳哺乳的妈妈看到因为自己奶水不足导致宝宝处于饥饿之中，或者是因为奶水质量不好是宝宝抵抗力下降，容易感冒生病等等问题时，妈妈都会伤心不已!那么有什么方法可以在增加宝妈的奶水量的同时又提高质量呢?妈网今天就跟大家聊一聊吃什么能够产妇奶水多又好!下面这两个产妇催乳食谱推荐收藏。
1、 猪脚炖花生
猪脚一只、花生若干、葱、香菜等调味料若干。
将猪脚洗净斩块，放在放姜片水里烫一遍捞出来，这样能祛除猪脚的骚味。然后重新将清汤倒进去，加入花生整顿1-2小时，在加入葱、香菜、盐进行调味即可。猪脚跟花生各自含有丰富的动物蛋白质跟植物蛋白质，是提高乳汁质量和数量的好帮手哦!在食用时注意要汤多肉少，否则太高的脂肪可能会引起宝妈的不适哦!
2、 砂锅鲫鱼
新鲜鲫鱼两条、猪肉，粉条各30g、盐、料酒、白糖、生姜、味精等调料若干。
洗干净鲫鱼身上的粘液，刮磷去除内脏，再放入开水中烫一下捞出。同时将猪肉洗净切片倒入锅里面，同时鱼跟其他配料、粉条也放入，大火煮沸之后用小火炖十五分钟收火，即可食用。
以上就是两款催乳的食谱，宝妈们可以尝试一下呢!但是妈网要提醒各位宝妈们的是情绪对于母乳的质量跟数量都是有很大的影响的，当奶水不足时要及时调理身体，同时调整好自己的心态，相信自己可以做到的!