哺乳期营养汤

哺乳期营养汤

母乳不足,让很多新手妈妈非常恼火。本来产后心情就不太好,而母乳不足就会导致孩子吃不饱,孩子吃不饱就会爱哭闹,孩子经常哭闹新手妈妈们当然会烦躁了,所以哺乳期一定要多喝一些营养汤才可以。以下我们介绍哺乳期营养汤的做法。

1、丝瓜仁鲢鱼汤

做法:取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤,食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天 。

营养功效:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。

2、花生大米粥

做法:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

3、猪骨催乳汤

做法:取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在锅里熬煮1-2个小时,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油。每天一次喝完,连喝3-5天。

营养功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。

4、鲫鱼鲜汤

做法:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。

营养功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

5、虾仁馄饨汤

做法:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效:虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

以上就是“哺乳期营养汤”的食谱做法。妈妈们可以通过以上的做法步骤煲汤,营养汤不仅可以帮助妈妈们快速恢复身体,也会有催奶的功效,让宝宝喝到足够的母乳。如果年轻的妈妈自己学不会,也可以让家人帮助做出营养美味的汤。

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