产后的妈妈身体较为虚弱，对于要立即恢复身材的妈妈来说，要选择适合自己的食物来帮助自己恢复身体。那么，妈妈产后要吃什么呢?剖腹产产妇30天食谱。不要着急，一起来看看下面文章的内容了解了解其中的知识吧。
产后妈妈的食谱
1、产后第一周：产后第一周的妈妈一般是要多吃一些流食，可以喝一些鲫鱼汤，鸡汤、肉汤等一些汤类来进补。而且猪肝也会有有助排恶露及补血，产后的妈妈也可以选择猪肝哦。汤类一般就不要加酒，同时可以吃一些红枣小米粥帮助身体的恢复。切记不要吃一些油腻的食物，会引起肠胃的不舒服哦。
2、产后第二周：这一周就是可以适当的吃一些营养更加丰富的食物了。妈妈这个时候已经在开始进行子宫的收缩以及骨盆的恢复，所以可以多选择食用骨头汤，同时还可以适当的喝一些杜仲茶，这样才能够防止落下月子病。
3、产后三四周：产后三四周妈妈身体里面已经开始需要滋补了，所以这个时候多增加一些热量，鸡肉，猪脚等就是更好的选择，同时鱼汤还是不能忘了哦。
产后饮食禁忌
妈妈产后身体是非常虚弱的，所以一些具有寒凉特性的食物是不能食用的，以免落下月子病。同时也不要吃辛辣的食物，特别是剖腹产的妈妈，这样会刺激伤口，不利于妈妈的恢复，多喝一些鱼汤还是比较好的。
在妈妈产后的短时间内饮食一定要较为清淡，而且这个死后妈妈不要过早的吃一些大补的食物，可能会导致乳汁的分泌的不充分。如果妈妈乳汁较少，可以吃一些带有催乳作用的食谱，这样才能更好的给予宝宝足够的乳汁哦。