哺乳期营养餐

哺乳期营养餐

相信很多妈妈都知道,哺乳期的营养餐和母乳的分泌有联系,而母乳和宝宝更是更密不可分,健康的母乳能增强宝宝的抵抗力,而且母乳中还含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长,更有利于宝宝的健康成长。那么下面由妈网带你看看哺乳期的营养餐有什么。

1、豆腐鲫鱼汤

一款味道鲜美的营养汤水,鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶最重要的一道靓汤,它不仅能够帮助下奶,经常食用还可增强抗病能力。

2、猪骨通草汤

富含多种营养物质,猪骨通草汤有利于妈妈们在哺乳期的身体恢复等等。猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

3,花生猪蹄汤

富含蛋白质,花生猪蹄汤有利于妈妈们滋阴补血,通乳下奶。对产后血虚乳少症比较有效。

4、豆腐酒酿汤

被称为“催奶神汤”这个汤对催奶也很好,具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,产后常食,不仅能增加乳汁分泌,又能促进子宫恢复,有助于产后恶露的排除。

5、黄豆猪蹄汤

一款既美颜又催奶的顶级靓汤。猪蹄是催乳的好汤料,还含有满满的胶原蛋白。产后妈咪适当吃一些猪蹄,可以使皮肤更富有弹性,是美容养颜的佳品。 黄豆则含钙比较高,还含有许多优质蛋白和大豆异黄酮,可以抗氧化和预防骨质疏松。 综上所述,妈妈们如果要想给宝宝更好的母乳,妈妈们在哺乳期要保持饮食营养均衡,最好每餐的饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类等食物。愿妈妈们可爱的宝宝都健康成长,生活愉快!

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