十月怀胎，一朝分娩。宝妈们在既兴奋又紧张的心情中迎接宝宝到来之后，最操心的就是要怎么样才能照顾好这个宝贝，在吃的方面，大多数宝妈都会采取母乳的方式喂养自己的小宝宝，这样有益于宝宝更好的发育也能增强他的抵抗力。但是对于一些奶水不足的宝妈来说，这真是一件让人伤心的事情呢。看着宝宝饥饿，而自己又无法下奶，既着急又伤心，那么有没有什么催奶的好办法呢?今天妈网介绍几款产妇催奶食谱，帮助宝妈们从饮食上来调理哦!
1、 大枣煮猪脚：补血益气、强身通乳
准备红枣、花生米各30g，猪脚一斤，若干的葱和生姜。
首先用水浸泡红枣、花生米，生姜切片，切若干葱。将猪脚斩成块洗干净倒入开水中煮尽血水，在捞出来。然后油烧开放入猪脚、生姜翻炒，然后加入开水，红枣、葱、花生米，用中火煮至颜色变白，再加入适合的调味料调味即可。
2、 芙蓉鲫鱼：促使乳腺通畅、促进乳汁分泌
准备鸡蛋若干个，只留下蛋清、鲫鱼一条、火腿、生姜、香菜若干。
将洗净的鲫鱼放入盆中，倒入已经加上蛋清的清汤，清蒸8分钟，然后在加入火腿、生姜、香菜再加入调味料，淋上熟油即可。
3、 木瓜花生大枣汤：增加乳汁
木瓜去皮，去核，切块、在准备花生、大枣若干。
直接将木瓜、大枣、花生加入水若干，放入适量的糖，待水烧开之后换小火煮两个小时左右就可以饮用。
以上是妈网推荐给大家的几种食谱哦，宝妈们可以尝试一下!祝宝妈们身体健康，宝宝快乐成长哦!