产后月子餐怎么做

产后月子餐怎么做

月子吃月子餐在现在已经成为了一个非常流行的趋势了。但是月子餐怎么做视频呢?却也是难道坐月子的妈妈们的一个大难题。别着急哦,快快紧跟我的脚步,和我一起来看看在月子期间妈妈的月子餐到底要怎么安排才合理吧。

不同阶段不同搭配

1、第一阶段就是刚刚产后,这个时候的妈妈需要补气血,排尽身体里面例如恶露这一些废物,所以要吃一些祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒为主。建议喝一些生化汤,姜红茶,里面的姜和红枣都利于通气补血,鸡蛋小米粥具有丰富的蛋白质哦,木耳红枣粥、山药红豆粥、猪肝汤都是不错的食谱。

2、第二个阶段就是减少受风寒的可能,这个时候就要多多补充水分,注意滋阴养血、养颜、美容。可以吃一些动物的内脏,它同时可以促进乳汁的分泌,有利于妈妈喂养宝宝,各种米粥,汤类还是要继续吃的。

3、第三,四阶段是有开胃健脾补血,所以这个时候妈妈就要多多吃一些有营养的固体的食物了,蔬菜水果要合理搭配,各种时令的蔬菜,有条件的可以适当的吃一些燕窝鸡粥、海参粥,补充足够的营养来恢复身体。

4、第五阶段就是要大补元气,这个时候可以吃一些活血更加强劲的东西。

月子饮食注意事项

1、均衡搭配:对于月子里面寒凉的东西就不要多吃,但是也要保证荤素搭配均匀,营养的丰富,同时要多多补充一些钙,因为喂养宝宝的时候钙的流失会比平常多一些。

2、少吃多餐:妈妈产后的胃肠恢复较差,所以少吃多餐更有利于妈妈们营养的吸收。

无论什么时候,保证营养的足够都是必不可少的。更何况妈妈们在产后还有喂养宝宝的重担。所以一定要均衡科学的搭配。相信有了上面分阶段的所需营养额介绍,妈妈就更加明白月子餐到底要怎么做了,月子餐应该怎么吃了吧。

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