还在哺乳期可以减肥吗

还在哺乳期可以减肥吗

很多妈妈们在生完宝宝之后都有一个困扰,就是怀孕期间大量补充营养,导致了体重增加。所以妈妈们都想能尽快把这些体重减下去,恢复到怀孕前的好身材。有些妈妈们在哺乳期就想开始减肥了,但是还在哺乳期可以减肥吗?

哺乳期减肥是可以的,不过要注意方式方法。比较重要的一点就是哺乳期不能依靠节食减肥了,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

但是,哺乳期运动减肥也有讲究,因为产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。而且在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。

自然分娩的妈妈,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。

无论何种情况,产后满6个月后都应该进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

所以说,哺乳期可以减肥,但是方法很重要,特别是不能通过节食减肥,孕妇产后身体虚弱,节食的伤害太大。运动就是比较合适的方式,当然了,运动也要适度。总之,减肥是必要的,但是不能操之过急了,如果想在哺乳期减肥,要随时关注自己的身体状况。

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