产后腰疼自己怎么调理

产后腰疼自己怎么调理

女性在怀孕的过程中特别是在孕中期跟孕晚期的时候,腹中胎儿越来越大也越来越重,而且产后如果骨盆的韧带依然处于松弛状态未能改善,加重腰椎的负担,这些都容易导致孕妇产后发生腰疼的主要原因。那么产后腰疼应该要怎么调理能够使新妈妈们尽快恢复呢?今天妈网就跟大家一起来聊聊这个问题呢!

产后腰疼调理

第一、从饮食方面入手

1、 在生产之前如果宝妈们就经常性的会腰疼的话,而且在产后腰疼持续不见好,甚至出现更严重的情况,可以适量服用一些固肾壮腰的中药进行调理;

2、 在分娩完之后宝妈们也要注意不要寒性冰冷的食物,这些都会导致寒气入侵,要多吃温补的富含营养的食品;

第二、从生活起居方面入手

1、 平时不要长时间的久坐 、也不要长时间的站的,月子期的妈妈在恢复的差不多的情况下,也要注意不要长时间卧床,要适当做一下腰部运动,缓解疼痛感;

2、 经期时要特别注意卫生,避免感染;

第三、从运动方面入手

在产后身体恢复的差不多的情况下,宝妈们可以尝试着适当的运动, 比如瑜伽 、游泳等来帮助恢复;

最后妈网要提醒各位,其实产后月子期的恢复对身体是十分重要也是十分关键的,产后气血体虚,一不小心就会寒气入侵,造成腰疼的月子病,所以宝妈们在月子期要照顾好自己哦!

亲子网收录的所有文章与图片资源均来自于互联网,本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
返回顶部