产妇食谱炒菜

产妇食谱炒菜

产后妈妈们的身体都是十分脆弱的,免疫力也是急剧下降。因此产后对妈妈身体的调理是十分关键的。那么这时候妈妈们的饮食更加要细心烹饪,以满足妈妈们各种方面营养的需要呢。下面妈网就为妈妈们介绍三种分别用来催奶,强筋壮骨,养气色的产妇食谱大全炒菜,希望对妈妈们产后身体的恢复起到一定的作用哦。

一、催乳神器——鲫鱼汤

1、准备食材:适量的鲫鱼、大葱、姜片、白胡椒粉、盐。

2、鲫鱼洗净,用厨房纸吸干水分,姜和大葱切片。

3、锅里放油,将鱼煎一会儿。

4、煎好的鱼放入适量的水。

5、放入备好的葱片切姜和白胡椒粉。

6、大火烧开后烧20分钟,起锅时放入适当的盐即可。

二、强筋壮骨的木耳猪腰汤

1、准备食料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

2、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。

3、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。

4、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

三、补元气的紫米粥

1、把紫米和大米一同放入饭煲内胆中。

2、淘洗两遍后添入清水,浸泡一个小时。

3、放入高压锅内,盖上锅盖按煮粥键开始煮粥。

4、到时间后断掉电源,等高压锅泄压后再打开锅盖,用饭勺搅拌均匀即可。

以上就是为大家介绍的三中具有不同功效的食谱啦,希望能对妈妈们产后恢复有一定的作用哦。但是妈网在这里温馨提示呢,虽然产后一个月是需要大补,但是也应该合理饮食,也要多吃蔬菜水果,多喝水,这样能够更好地防止产后月子病。妈网祝各位妈妈身体棒棒哒,快快恢复!

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