刨腹产哺乳期怎么减肥

刨腹产哺乳期怎么减肥

十月怀胎,对于一个妈咪来说真的很不容易,很多妈咪在产前也会使用刨腹产,就相当于切了一个口子,把孩子生下来,产后,妈咪们担心的就是减肥的问题啦,肚子又有一个伤口,要怎么减肥呢。那么我们今天就来说说刨腹产哺乳期怎么减肥

刨腹产哺乳期怎么减肥

1.首先,吃,是肯定逃不掉的啦,首先,妈咪们要经常吃蔬菜,主要是蔬菜的纤维素多,对减肥是很有帮助的。先吃蔬菜能增加胃的饱足感,然后多喝水,蔬菜遇水会膨胀,所以宝妈在每次吃饭的时候应该先喝汤,然后吃蔬菜类的食物,这样就基本是可以到底饱的感觉了,后面再吃点饭和蛋白质的食物。

2.其次就是要经常运动啦,但这里要注意下,刨腹产子的妈咪要根据自己的恢复情况去做才行。一般在在产后的两个月左右就可以慢慢的运动了,但是要注意运动量和运动的幅度不能太大了。可以先从散步开始,慢慢的就可以过度到快走和慢跑了。如果做运动的时候没有如何的不舒服的话,那么在产后半年后就可以做其他的运动了。

3.除了上面所说的之外,更重要的就是要妈妈睡觉啦,对,你没听错,就是要睡觉,如果睡眠质量不好的话,那么对于减肥来说是相当困难的一件事,因为睡眠不足容易引起毒素郁积,毒素的郁积会影响到脂肪的代谢,所以很多孕妈妈会觉得产后控制了饮食还是减不下来。

上面就是针对产后妈咪减肥做出的一些招数,实际上,就是围绕着吃,运动,跟睡觉去进行,妈咪们平时也要注意下哦。

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