产妇营养早餐食谱

产妇营养早餐食谱

今天妈网百科要放大招,给各位产妇推荐一些不错的食谱,好让妈妈们吃的更健康。产妇营养早餐食谱大全内容如下,早餐是一日三餐中最为重要的一餐,那么对早餐不知道吃什么,有什么好吃的记得要先收藏起来哦!

1、产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥(气虚产妇)

材料:粳米100g、糯米50g,薏仁30

做法:粳米、糯米、薏仁一起入锅,加适量清水煮粥即成。

推荐理由:薏仁富含多种人体必需氨基酸,维生素B1等,因其营养价值很高,具有健脾补肺,利水渗湿之功效。另外,糯米和粳米都具有调养脾胃,益气生津之功效,适合气虚妈妈做早餐食用。

2、产妇营养早餐食谱大全—胡桃仁粥(阳虚产妇)

材料:胡桃仁50g,粳米100g

做法:胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内,加清水,旺火烧沸后,在改用小火煮至粥成,然后加入胡桃仁煮沸即可。

推荐理由:胡桃仁富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素,为健脑益智的极好食物。具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便之功效,很适合阳虚妈妈做早餐。

3、产妇营养早餐食谱大全—鸡丝馄饨(血虚产妇)

材料:猪肉馅250g、熟鸡丝25g、鸡蛋1个、馄饨皮500g、紫菜50g。高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。

做法:肉馅调味后搅拌,包成馄饨,鸡蛋搅拌均匀后摊入热油中制成蛋皮后切丝备用。用高汤将馄饨煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝、葱花,淋上香油即可。

推荐理由:猪肉在提供优质蛋白质和必需脂肪酸的同时,可提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。具有益气养血,养阴生津之功效。血虚的妈妈可以多做早餐吃。

上面妈网百科先推荐产妇营养早餐食谱大全中适合气虚、血虚、阳虚妈妈各自合适的营养早餐,妈妈们可以根据自己的身体状况来做。早餐最好做得营养丰富,样式多样化,然不离以清淡易消化食物为主,少食辛辣生冷,少油少盐的食物。

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