不少妈妈在生下宝宝后都会选择自己给孩子喂奶，可当孩子已经断奶的时候，乳房仍旧不停地分泌乳汁，这就让人很困扰了。一般而言，妈妈们都需要一个适应周期，在之后乳房才会慢慢不分泌乳汁，那么要怎样回奶呢？回奶的方法又有哪些呢？
回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，其中自然回奶是最好的回奶方法，妈妈在喂奶后期逐渐减少喂奶的次数和时间，让乳房停止分娩乳汁。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，乳汁分泌就会逐渐减少直到完全没有。
人工回奶则包括饮食调节和服用回奶药，断奶期间涨奶的妈妈也可以在通乳师的帮助下回奶。一般来说，人工回奶的方法相对较快，虽然它不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。在人工断奶的时候，妈妈们可以选择口服或外用中药类回奶药、口服或肌肉注射雌激素类药物、找催乳师等方式解决。
小编建议，相较于人工回奶，自然回奶是比较健康安全的回奶方式。如果宝宝吃奶的时间已经接近一年，而且能够正常断奶，那么选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，尽量不要采用打针吃药等方式回奶，因为有可能对乳房造成一定的损伤，如果有生育下一个孩子并母乳喂养的意愿的话，自然回奶就是最好的选择。