产后可以喝乌鸡汤吗

产后可以喝乌鸡汤吗

  大家都知道女人在生完孩子以后都是需要进补的,好促进乳汁的分泌,让宝宝有充足的粮食,然而补的过于多了的话反而会对身体不利,还有一些有营养的东西要谨慎食用,那么该怎么注意呢?产后可以喝乌鸡汤吗?下面我们大家就一起来了解一下。

  产后可以喝乌鸡汤吗

  产后是可以喝乌鸡汤的。一般来说,可以在产后一周给产妇做炖鸡汤。主要是产妇分娩后体质虚弱,胃肠功能还没有完全恢复。而且在分娩过程中,产妇体内损失大量水分,产后第一天宜吃流质食物,多喝高热量的饮品,如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食,如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。鸡汤不宜过早喝。

  产后吃什么好

  1、富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种 ,其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有:蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果,其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

  2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆,其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。

  3、富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦,睡眠不好,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳,也能促进体内对钙的吸收。

  看完以上的介绍,对于产后进补的方法是不是了解了呢,产后身体虚弱是必须要进补的,但是前提是要选对营养品,食物均衡搭配,由于产后虚弱,肠胃功能是慢慢恢复的,所以不要盲目的吃喝给肠胃增加负担,这样做不但对身体没有好处还会伤害身体。

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