在怀孕期间，准妈妈们身体都会出现不同的变化，有的准妈妈们在晚上睡觉的时候，会出现涨奶的情况，导致乳房非常疼痛，整晚都难以入睡，严重影响了睡眠质量，导致一天都无精打采，这到底是怎么回事呢？一起来了解一下吧！
乳房胀痛的原因可能是出现乳腺增生，也可能是由于体内雌性激素激增引起的。
奶涨怎么办
1.热敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
2.按摩
热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。
3.借助吸奶器
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。
4.热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
5..温水浸泡乳房
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
看完本篇文章，各位朋友们对于涨奶的情况是不是更加了解了呢？准妈妈们，如果涨奶情况十分严重，影响到睡眠质量，最好还是到医院进行检查，与医生进行咨询。另外，准妈妈们在怀孕期间切记不可盲目服药，不然会对胎儿产生不利的影响。